cos na

Na pewno trzeba słuchać ciała - i jak coś "boli" to nie ma co się forsować na siłę. Same spacery już dużo dają.

Witam, mam 20lat... Chciałbym wrócić na boks, sam dla siebie aby jeszcze bardziej schudnąć, ważę aktualnie 98kg do 184cm. Ostatni raz na treningu boksu byłem ok 1,5roku temu, trenowałem z 8 miesiecy i sie mega wciąnąłm, ale kilka miesiecy przed maturą zrezygnowałem aby dostać się na swoje wymarzone studia, dostałem się ale przytyłem z wagi 85 do [...]

Chłopy znajomy je sibu z altimy i mowi ze ani pobudzenia ani serduszka nie czuje ani suchosci w ustach itd co w necie wyczytane, moze za duzo sie nastawil czy mozliwe ze wał i na 100% czuc przy pierwszych tabsach cos? Niestety nie moge sam spróbować:<

tak na szybko dzis , owoce , ryz z kurczakiem i szpinakiem w sosie czosnkowo-smietankowym i awokado no i cos na gardelko bo boly :-) /SFD/2019/4/1/c049ba471db644ffbb3f417eb64e0996.jpg /SFD/2019/4/1/382d7afade25465a9963fe493c756c76.jpg /SFD/2019/4/1/84d17ab70c4f4bbdbc973f761aa23bdf.jpg /SFD/2019/4/1/ebe6a19fe32641c3a8138d00f1f5e69a.jpg

Każdy potencjalny startujący chce tu coś wymóc na organizatorach :-)

Cos na pompe kofeina i beta to masz prsktycznie w kazdym nawet najslabszym pw. Ja trenuje zaraz po pracy i potrzebuje czegos co mnie utrzyma przy zyciu. Efke dake bo sie po niej świetnie czuje. A insa i base to wiadomo po co :-)

Zakończyłem wraz z końcem redukcji. Dla mnie kulturystyka jest ważne i kocham ten styl życia ale nie najważniejsza. Nr 1 to bliscy i życie prywatne a teraz bede musze nad nim skupic. Obecna redukcja gdzie wydawalo się ze jest ok i życiowka i tak pokazala jakie mam ogromne braki jeszcze w masie, sylwetka tez jest nieciekawa. Za jakiś czas czekają [...]

Panowie czy jest cos na wypadanie wlosow bez recepty? Macie jakis szampon sprawdzony?

To wypije dwie kawy mniej,haha , zresztą teraz po 4 kawach to nam ciśnienie w miarę w normie. Zobaczę jak zareaguje, będzue pikawa biła mocno ograniczę kawę lub poszukam coś bez coffee. Kiedyś ciśnienie skoczyło mi do 140 ale wtedy były kawy i tesciowa niespodziewanie przyjechała na weekend.. Tak wlasnie temat tesciowej to i zadnej kawy juz nie [...]

...i właśnie dlatego muszę mniej czasu poświęcać na przeglądanie neta: https://www.facebook.com/walmanda/posts/1614396352006215?comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22O%22%7D "zbrodnia" xD Ludzie są posrani. Widać brakuje im problemów. Wojna, bieda czy coś, bo coraz bardziej im się nudzi wymyślając takie bzdety. Ehh kiedys wejdzie islam to Europejki [...]

31.03.2019 Cardio 35min I totalny odpoczynek :-) Potrzebowałem tego mocno, czas z rodziną i bliskimi. Zjedzone domowe curry, które sam robiłem dla wszystkich, na wieczór dwa litry lodów znowu z jakimś tostem - i waga dziś mniejsza niż wczoraj o 400g %-) 100,4kg obecnie, coś ruszyło Miałem robić deaload ale jeszcze mam za dużo sił, a, że dzisiaj [...]

Weekend częściowo pracująco częściowo lazy. Zaliczone kilka odcinków Dragon Ball Dragon Ball ? to leciało na przełomie mojej podstawówki/gimnazjum jakieś... 17-18 lat temu %-) odświeżyli i coś nowego leci czy takie starocie oglądasz ? Wstyd się przyznać, bo bliżej do 30 niż do wieku gimnazjalnego, ale DB poznałam dopiero rok temu, więc lecę od [...]

Weekend częściowo pracująco częściowo lazy. Zaliczone kilka odcinków Dragon Ball Dragon Ball ? to leciało na przełomie mojej podstawówki/gimnazjum jakieś... 17-18 lat temu %-) odświeżyli i coś nowego leci czy takie starocie oglądasz ?

Trzeba pochwalić - prawie 5 kg mniej. Biało przed oczami po jednej gałce lodów - to pewnie rodzaj ekstazy - mam tak czasem przy plankach dynamicznych z głębokimi wrażeniami. Zabawne :-) Wrzucam obecnie trochę węgli, nie wiem czy to dobrze ale ostatnio strzeliło coś w karku, ostatnio robiąc biceps, kończę na 50 kg i zawsze robię to na francuskiej, [...]

A ledzwia to na pewno bola od napiętych mięśni? Bo moze cos z kręgosłupem nie halo.

Niedziela-31.3.2019-Masa tydz.8 Trzeba było odespać te 30h nie przespanego %-) Więc trening wpadło dopiero przed południem ale był ogień,siłowo wszystko na +. Poszedł raport do Przemka,stwierdził że jest sucho i trzeba mnie ulać %-) /SFD/2019/3/31/77e20172a73d4591adc344bd0e54ef08.jpg Dodaliśmy: -W dnt do posiłków 1 i 4 +5 g tłuszczy. -W dni [...]

Potrzebuje czegoś na budowe siły i trochę mieśnia, co będzie najlepsze? Jak macie coś sprawdzonego to napiszcie co i od kogo :)

31.03 Ostatni dzień deloadu bardzo miło zakończony. Obiad w domu u narzeczonej, potem pojechaliśmy na działkę, tam kawka + słodkości i na rolki :-) Co raz sprawniej mi to idzie, więc nowa przyjemna forma cardio %-) Wieczorem powrót do Krakowa i pojechaliśmy na falafela i zwieńczyliśmy lodami %-) Jutro na trening, coś skrobnę o zmianach jutro bo [...]

Dobra, trochę się rozpiszę więc proszę o komcie i łapki w górę \-) Plan ten jest mixem wszystkiego co wymyśliłem i wygląda jakby miał się sprawdzić, więc trzymajcie kciuki. Cele: siła, przyspieszenie, masa, bycie duży i żeby dziewczyna tak dotykała mojej klaty i mówiła "oja, ale masz klate" \-) No więc postanowiłem (z pomocą) zmixować pewne [...]

Właśnie, żeby po każdej redukcji zostało coś więcej z tego co zbudowałem w kolejnej masie, nie przekraczając 90 w pasie, to może te 40 w bic jest realne :-D 5 mm co roku i na Abrachama będzie :-> Wiadomo że liczy się cała sylwetka, a nie tylko 40 w łapie, ale do czegoś trzeba się odnieść.